读Cal Newport的新书《Digital Minimalism》的一些思考
看到Cal Newport的新书《Digital Minimalism》出版后，我就尽快弄了一本阅读，书中提到了三点我觉得颇有意思，和大家分享下。
独处(Solitude)
书中提到，独处更关乎你大脑中发生的事情，而不是周围环境的情况。更近一步的定义应该是：你的思考中没有其他头脑的输入。举个例子，一个人在房间里看书不能定义为独处，而在地铁上你也能获得独处时间。独处要求你集中精力在自己的思想和体验上。
作者发现数字时代普遍存在独处剥夺的情况，也就是个人几乎没有时间与自己的思考和体验相处，因为他/她无时不刻接收来自他人的输入。智能手机的普及使得人们只要有一丝丝无聊就可以刷各种App。
作者不否认和他人连接的必要性，但指出独处剥夺使得我们心智一直处于压力之中，所以建议每天都需要有时间远离各种电子设备。作者把散步/走路上班作为一种高质量独处(high quality solitude)，他在散步时多思考工作上的复杂问题、某本书籍的结构或生活中某个需要进一步改善的维度。
高质量休闲(High Quality Leisure)
作者基于亚里士多德的《尼各马可伦理学》讨论了高质量休闲的定义，关于这本书的概要。按照卷十的讨论，最好以及最愉悦的生活应该是智者的生活（The best and most pleasant life is the life of the intellect)，这种充满沉思的生活之所以快乐是因为沉思本身就是快乐的(activity that is appreciated for its own sake)。也就是，幸福生活需要有除了本身外不为其他目的存在的行为 (a life well lived requires activities that serve no other purpose than the satisfaction that the activity itself generates)。
作者进一步引用MIT哲学教授Kieran Setiya关于此部分的讨论，指出假如我们的生活中只有”其价值依赖于问题、困难和需求等存在”的行为，那么我们就难以避免因如下问题引起的存在性绝望 (existential despair)：
这就是我生活的全部？(It this all there is to life?)
仔细思考这个问题，特别是在夜深人静的时候，我们就能注意到这是每个人在生活中某个时刻都会遇到且必须回答的，它就像背景辐射一样，充满了我们个人的精神宇宙。按照Kieran Setiya的说法，一种解决方法就是遵从亚里士多德的建议去追求那些能提供内在快乐(inward joy)的行为。
这时作者回到了主题，定义这些能提供inward joy的行为名为高质量休闲(high quality leisure)。
随着现代社会中工作压力的进一步提升以及城市生活的快节奏，很多人无法培养起这种能提升幸福感的高质量休闲，这样即使减少了智能手机等数码产品的干扰，我们也会发现自己处于一个难以忍受的无聊状态，然后又会打开各种App或网站，所以很多人不是刻意沉溺于各种App的，关键是没有安排好休闲内容。总之，休闲也需要规划，才能最大化幸福感。作者给出了一些高质量休闲的建议：
1. 相比于被动吸收，优先安排需要主动投入的活动
建议列出休闲时要做的事情，然后优先安排那些需要较多精力投入的行为，作者这里没有提到太具体的行为，可能是因为每个人差别较大。
2. 在物理世界里产生有价值的东西
为什么强调在物理世界里？作者认为数字和物理世界里的创造，给人的满足感是不一样的。物理世界里多了很多数字世界里缺少的细节。作者举例在电脑上谱曲和弹奏吉他，吉他本身的很多细节如质感等是我们能品味到，但无法或很难在数字世界中找到。
3. 追求现实世界中的社交
微信等通信方式很方便，但是无法取代线下实际交互，和家人好友一起聊天做饭的快乐无法在线上实现。
作者认为科技是很有用处的，给高质量休闲提供了很多便利，例如约好友出来吃饭就比以前方便很多。关键是我们要用心使用科技。
当定义并培养了高质量休闲后，我们就容易抵御来自数字世界的让人分心的吸引力了。
注意力抵抗运动(Attention Resistance)
首先必须先了解到注意力经济(Attention Economics)这种经济形态，参考如上视频可以发现，这种形态通过收集用户的注意力，重新打包后销售给广告商。
接着就出现了注意力工程(Attention Engineering)，也就是如何利用心理漏洞来使得用户在某个网站/App上花费远超实际需要的时间。
注意力工程在PC时代难以达成，因为很少有用户整天带着电脑在身边，但在智能手机时代不一样，我们随时能从口袋里拿出手机刷一下，虽然很多时候只是一种下意识反应。
作者认为智能手机在注意力经济中扮演了特洛伊木马的角色，考虑到他是一名计算机教授，这个说法很有意思。作者建议我们在使用社交网络的时候，多使用其电脑版本，而不是手机版本。为什么电脑上微信需要扫码登录？大概是想强化我们在手机上点开微信的行为。
结论
所以，结论是什么？可以实践什么？
独处这个环节，需要刻意安排时间。我的做法是上下班的时候手机都放在包里，这样子在减少干扰的同时锻炼记忆力（因为在思考）。上班需要微信，开电脑上的微信，手机放抽屉里。
高质量休闲最重要的是提前安排，例如在周日提前安排好下周需要阅读的书籍、教学视频及健身。
注意力抵抗中，一个很重要的点是分离，需要意识到App功能大而全不一定是好事情。很多人购买了Kindle后没有用处，最后拿去盖泡面，其实Kindle有无用之用，也就是它提供了一种隔离，让你只能看书。不信你在地铁上做下实验，看看能在手机上看多久的稍微复杂的书。
少用微信中的小程序，可以避免跟微信的定位，也就是聊天工具混合在一起，一是方便统计使用时间，二是隔离开微信和其他App，使它们不会相互强化。
数字时代，有几点需要注意下：
1. 使用免费的东西，你很可能就是商品。
2. 拥有一个东西肯定有代价，特别是时间精力上的。重要的不是有多先进，而是你得到了什么，失去了什么。
3. 重点不在科技，而是关乎生活，关乎我们和这个世界的联系。
