“记录”的力量改变生活

转载自Medium|作者Ayodeji Awosika。“写日记”是一件神奇的事情,久而久之,会彻底改善你的生活。“记录”的力量不容小觑,比如你想要少吃东西,最好的方法之一就是,记录自己吃下的食物。你甚至都不用刻意去改变自己的习惯,只要记录了自己吃了什么,就会激励你少吃一些。生活和目标也是如此,写日记能帮你梳理内心,找到解决问题的方法,这比光坐着思考和白日做梦强多了。写日记就是开始行动了,行动了才会有所突破。

每一天,我们都会看到大约1,023,872篇关于“让你更成功的习惯”的文章。

这些文章本身出发点是好的,但其中大多数都忽视了一个基本要点。习惯本身永远不会让你的生活变得更好。如果你只是为了习惯而养成习惯,那么你的生活将永远不会有任何进展。

你应该利用某些习惯,作为达到目的的手段。

我要和你们分享的习惯,帮助我建立了自己热爱的生活和事业。它帮助我克服了生活中的重大挑战。我之所以能积累很多“智慧”,就是因为这个习惯。

我的这个习惯就是:写日记。这比我曾经尝试过的其他所有习惯都影响更深远。

1. 为什么写日记如此神奇?

如果你想实现一个目标,就把它写下来。

如果你想记住什么内容,就把它写下来。

如果你想知道自己脑子里到底在想什么,也把它写下来。

我用写日记来达到这三个目的。

我不知道写日记背后的科学原理,但你在写东西的时候,大脑和手之间似乎有一种特殊的联系。

如果你正在寻找新的灵感,或者想要弄清某件困扰你的事情的真相,写日记可以帮助你挖掘潜意识,发现一些在你意识的盲点。

写日记的行为会让你动起来,行动才会有结果,这比光坐着思考和白日做梦重要太多了。

如果你能把写日记变成一种习惯,你就是在潜移默化地告诉自己,“我已经承诺自己要做这件事了。”

承诺能建立自信和自尊,让你更有可能实现自己的目标。每一个积极的承诺或习惯,都是在告诉自己“我相信自己”。这就是关键所在,这就是自助的本质。

你写日记的方式并不重要,但如果你感觉在写日记这件事上有障碍,下面有一些建议。

2. 我是怎么写日记的?

我写日记的程序很简单。

每天早上,我会写下三件我感激的事情。我这样做是因为,我是一个很有野心的人,很难满足于现有的进步。我用这个“感恩练习”来重温在我的生活中发生的那些美好的事情。它让我能在那一天之中保持脚踏实地,然后第二天我再做同样的事情,就会继续帮助我在第二天集中注意力。

然后,我会使用詹姆斯·阿尔图切尔(James Altucher)所谓的“想法生成”技术(idea-generating technique)。

下面是这个技术的工作原理。你每天写下10个点子,什么样的点子都可以,只要是自己想到的,不管是为了改善自己的生活,还是为别人的生活和生意出谋划策,都可以。詹姆斯说,他经常把自己的想法作为一种社交技巧。他会为别人想出一些点子,然后发给别人。

你可以用这个技巧来锻炼你的“idea肌肉”(idea muscle)。你的大部分想法可能都很糟糕,但也有一些是好的。如果你每天都这样做,坚持一年,那就会产生3650个点子,其中一定会有一两个好主意的。

对于那些懒得自己想日记内容的人来说,有些作家和创业者已经创建了一些日记,其中一些部分已经被预先写好了,你可以用这种“日记模板”来开始自己的日记生涯。

3. 《每日斯多葛派日记》

瑞恩·霍利(Ryan Holiday)将古代斯多葛哲学带入现代主流,他也因此而闻名。他的书《每日斯多葛派日记》(The Daily Stoic Journal)每天会从斯多葛派中挑选内容进行讲授,并使用现实世界中的例子来说明。

禁欲主义是什么?这是一门在不公平和混乱的世界中,保持自己理智的艺术。

《每日斯多葛派日记》还有一个同伴,《每日斯多葛主义》(The Daily Stoic),这里面每节课都有一个附带的章节,你可以在里面写下自己的想法。

如果你感到困顿、焦虑、害怕、充满疑虑,这本日记就是为你准备的。

4. 《我的日记》

《我的日记》(The Self Journal)是由凯瑟琳·莱弗里(Cathryn Lavery)和艾伦·布劳沃(Allen Brouwer)创作的,它可以帮助你实现目标,并产生很酷的想法。

它为设定目标和解决目标提供了一个系统的方法,包括如下项目:

主要目标

每日目标

经验教训

日常活动

早上的感激之情

晚上的感激之情

每日语录

5. 大师如何写日记?

《艺术家的内心》(The Artist Within)一书的作者茱莉亚·卡梅隆(Julia Cameron)创造了一种非常受欢迎的清晨惯例,叫做晨报。晨报的意思是,每天早上自由写作三页纸,你想写任何东西都可以。那么多页的自由写作通常能激发创造力。此外,许多人已经证实,这种惯例会导致重大的情感突破。

写晨报这种做法是有意义的。如果你感觉有点低落,但又不知道为什么,那就写三页纸,你就会想到一些事情。试试看,看你喜不喜欢。

本杰明·富兰克林(Benjamin Franklin)是最早的自助大师之一,他创建了一本“美德日记”(virtue journal),每天在一页纸上都标着十三种美德。

他会每天专注于一种美德,并努力做到其他美德。如果他在某一方面做的不好,就会在这一条上画一个x。

一开始,图表中画满了x。过了一段时间,就没那么多了。他认为写日记的技巧让他成为了一个更好的人:

虽然我从未达到我所渴望的完美,甚至还远未达到。但是,由于我的努力,我成为了一个更好和更幸福的人。

6. 写日记会带来无限的可能性

虽然像“写日记”或“阅读”这写习惯已经被太多人推崇过了,但我并不介意,因为我希望人们能养成这些改变生活的习惯。

你可以用任何你想要的方式来写日记。坚持写6个月的日记,我敢打赌你会以某种形式改善自己的生活。

为什么写日记的作用如此强大呢?再次强调,仅凭自我承诺就能建立起自信。此外,每天监督自己也是一种力量。

“记录”的力量不容小觑,比如你想要少吃东西,最好的方法之一就是,记录自己吃下的食物。你甚至都不用刻意去改变自己的习惯,只要记录了自己吃了什么,就会激励你少吃一些。

你的财务状况、目标、生活也是如此。

写日记是一个良好的开端。

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